7分钟锻炼seven

7分钟锻炼app就像一个魔法小助手，帮你每天只用7分钟就能做运动，让身体变得棒棒的！如果你很忙，没时间锻炼，这个app就能帮你解决这个问题。

软件介绍

每天7分钟，就能练出好身材哦！

7分钟锻炼已经和Google健身联手啦！

300多万小伙伴都在用7分钟锻炼，科学证明它能帮你减肥，还能让心跳更健康。

想要瘦瘦的、有腹肌的完美身材吗？用我们的7分钟腹肌锻炼，每个动作都有视频教学，简单又有效！

7分钟锻炼是一个基于高强度循环训练（HICT）的健身应用。它可以帮助你安全、有效、快速地锻炼身体，让你更健康！

每天只需要7分钟，你就能调理身体，增强体质。每个动作30秒，一共12种动作，动作之间有10秒休息时间。你只需要一把椅子或者一面墙，就可以开始锻炼了。你可以根据自己的时间来重复训练。

软件特色

有声音提示哦！

可以自己调整锻炼和休息的时间。

屏幕会一直亮着，方便你看。

界面设计得非常漂亮。

锻炼的记录会显示你锻炼了多久。

可以暂停锻炼，也可以跳到下一个练习。

会提醒你每天要锻炼哦！

软件特点

1、每天会提醒你锻炼，如果你错过了很多锻炼，也会有提醒。

2、可以在彩色编码的图形和日历上看到你的锻炼进度。

3、随着你的进步，会解锁很多成就。

4、可以赢取奖励和健康小礼物。

5、不需要上网，随时随地都可以锻炼。

6、可以戴在手臂上，有震动或声音提示你何时切换练习。

7、有“学习”标签，包含每个练习的专业提示。

8、可以在后台播放你喜欢的音乐。

9、健身爱好者可以进行多次循环锻炼。

软件功能

在“发现”部分找到新的锻炼灵感，发现新的惊喜锻炼！

1、个人资料

有9个定制锻炼，每周更新，帮你更快达到目标。

2、专注

找到专注于某个身体部位的锻炼。

3、你的计划

保持平衡！根据有氧运动、力量或活动性查找锻炼。

4、健身水平

开始锻炼之旅，升级并感受挑战。

5、教练

发现新的有趣声音来激励锻炼。

软件优势

· 7分钟锻炼随时随地锻炼，不需要器材。

· 每日锻炼挑战助你养成良好锻炼习惯。

· 与好友竞赛，收获更多鼓励和支持。

· 从新手到运动员级别随着锻炼升级收获成就。

· 根据个人需求和偏好量身定制个人锻炼。

· 操练军官和拉拉队长等教练会让锻炼一路充满快乐。

使用方式

1、打开并登录7分钟锻炼app后，在打开的新页面中先确定下自己想要的目标。

2、然后确定下自己会一周之内哪几天会进行锻炼。

3、再确定下自己的锻炼时间。

4、接着就可以开始7天的免费试用。

动作要领简介

1、侧卧撑：侧躺在垫子上，一只手撑起身体，保持身体一条直线，肚子收紧，尽量维持这个动作。

2、俯卧侧转：趴在地上，手和脚尖撑地，身体转过来，一只手向上，一只手支撑，然后转回来。

3、原地抬腿跑：保持身体挺直，腿交替抬起。

4、弓箭步：站直，一只脚向前迈一步，膝盖弯曲，另一只脚也弯曲，脚尖压地，然后站直。

5、蹲起：站直，慢慢蹲下，然后站直。

6、背椅仰卧撑：背对椅子，手支撑，臀部下降，然后手撑直，臀部上升。

7、上，尽量维持这个动作。

8、仰卧起坐：平躺，手放在膝盖处，用腹肌的力量坐起来，然后躺下。

9、单腿上椅站立：站在椅子前，一只脚放在椅子上，然后另一只脚也放上椅子。

10、背靠墙直角坐：半蹲，背部靠墙，就像扎马步。

11、俯卧撑：手支撑身体，脚向后伸直，身体降低到接近地面，然后恢复原状。

12、开合跳：跳起来，双脚分开，手向上拍，然后双脚并拢。

更新内容

v9.19.09：

今天，我们推出了Seven系列改进中的第一个，我们迫不及待地想让您尝试一下。

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