酒害青少年及情绪管理之道

　　《酒对青少年的危害及情绪管理》

　　一、酒对青少年的危害

　　酗酒会成瘾，酒精对人脑组织亲合力大，依次抑制大脑皮层等，导致神经、精神症状，虽有镇静催眠作用但不能作镇静催眠药。酗酒会造成机体各系统功能失调，发生酒精中毒，我国已将其列入“精神活性物质所致精神障碍”一类。

　　酒精中毒指过量饮酒造成的神经、精神障碍，慢性酒精中毒即酒依赖或酒瘾，是一种强迫心理状态，嗜酒者分为不同类型，长期饮酒者中止饮酒会出现身体不适和戒断症状，陷入难以自拔的境地，对个人和社会造成危害。

　　酒精中毒患者以酒精依赖为特征，Edwards 描述其六项特征，长期慢性酒精中毒者突然中断饮酒或急骤减少酒量后会出现酒精戒断综合征，症状多样且严重。

　　CCMD 2R 提出酒精所致精神障碍的诊断标准，包括符合精神活性物质所致精神障碍诊断标准、有饮酒史等。酒精中毒临床表现可分为数类，还会导致精神障碍等，单纯醉酒一般可自然恢复，病理性醉酒发作持续时间短且醒后不能回忆。酗酒危害多样，除中毒外还可导致自杀、意外事故增加等。

　　酗酒是成瘾行为，是导致违法犯罪的因素之一，我国青少年饮酒人数有上升趋势，酒对儿童青少年影响不容忽视。

　　酗酒成瘾可从生物、心理和社会三方面因素分析：

　　生物因素上，酒精是致瘾源，有遗传倾向，同卵双生酗酒率高，嗜酒者子女酒精中毒发生率高，东方人因体内缺少醒脱氢酶对酒精敏感。

　　心理因素上，饮酒常为解除不良情绪，是“社会润滑剂”，社会适应不良者易饮酒，酒精滥用和抑郁症互为因果，嗜酒人格特征有被动等。青少年嗜酒还有模仿等心理原因。

　　社会因素上，不同时代、地区等影响饮酒行为，饮酒成瘾有社会文化和宗教根源，现代社会饮酒成为日常生活一部分，饮酒行为不断强化，酗酒多发生在特定社会群体。

　　二、情绪管理方法

　　标记自己的情绪：自控能力掌握在自己手中，先弄清楚可爆发和需深思熟虑后爆发的情绪，给情绪命名，遇到无法控制的情绪先深呼吸冷静思考。

　　接受一定的负面情绪：人有负面情绪很正常，不能排斥，要直面并与它们和平相处，转化为前进的力量。

　　多与自己对话：化解不良情绪，控制情绪更轻松。

　　实际解决问题：找出并消除引发烦恼的问题，总结经验教训，提高素质能力，也可求助他人。

　　科学思考问题：以长远等眼光看问题，全面系统联系地把握，一分为二地分析，不斤斤计较。

　　释放情绪压力：通过深呼吸、户外活动、倾诉等方式释放压力。

　　提高自制力：树立远大理想，养成理性思考等习惯。

　　看心理医生：情况严重可看心理医生进行系统治疗调理，看中医综合调理身心状态也不错。

　　锻炼自我情绪管理能力需有意识加强训练，就像锻炼身体越练越强。